Yoga per Tutti

Yoga per tutti è un manuale pratico con tante illustrazioni indispensabile per studenti e insegnanti.

Il volume fornisce un metodo per insegnare lo yoga prima a se stessi e poi agli altri, attingendo ai propri, unici, doni interiori.

Come tale, il libro è una guida verso la liberazione, nel suo senso più pieno: libertà dalla paura di vivere e di morire, libertà dalla sofferenza e dai turbamenti emozionali e libertà dall’attaccamento alle difficoltà e tensioni della vita.

L’aspetto principale del libro è la presentazione, attraverso splendide fotografie, di ogni posizione adattandola per fasce di età o di abilità nello yoga.

Per rafforzare questo scopo l’autrice propone:

• diagrammi, fotografie, illustrazioni che accompagnano il testo
• inviti a svolgere pratiche di lettura, di scrittura e di vita
• suggerimenti e progetti creativi per aiutare i lettori a utilizzare il materiale nel modo più consono a loro stessi, con il loro ritmo.

Meravigliosa ed efficace, la suddivisione in tre parti:

• prima del tappetino (un’introduzione e i testi fondamentali dello yoga, il ruolo delle vibrazioni, i mantra, ecc)
• sul tappetino (respiro, meditazione e posizioni, ecc.)
• nel mondo (yoga per la fiducia, per migliorare la sessualità, nello stare in piedi, al computer, ecc.)

“Uno dei miei scopi insegnando yoga è di portalo fuori dalle palestre, cercando di farlo arrivare nella vita di tutti giorni”.

Prefazione

Introduzione

PARTE I – PRIMA DEL MATERASSINO

Una panoramica della storia e delle idee

• Inquadramento storico dello yoga
• Testi yogici che segnano i diversi periodi storici
• Tipi e stili di yoga

I testi fondanti dello yoga

• Gli Yoga Sutra: tracciare la strada
• La Bhagavad Gita: una chiamata all’azione

La vibrazione come strumento

• Sanscrito: la lingua della vibrazione
• Yoga ed energia
• Mantra per la trasformazione
• Livelli di esperienza

PARTE II- SUL MATERASSINO

Respiro, bandha e mudra: il regno sottile

• Il quarto ramo: pranayama, il controllo del respiro
• Bandha e potere
• Mudra

Meditazione per la bellezza e la felicità

• Il quinto ramo: pratyahara, il ritiro dei sensi
• I tre rami finali: la coscienza samyama
• Metodi di meditazione
• Praticare le asana come meditazione

Posture per la libertà

• Trovare la lezione di yoga adatta per voi
• La benedizione della pratica
• Stabilire un sankalpa, una intenzione
• Anatomia: quello che serve
• Forza a partire dal nostro centro
• Il terzo ramo: asana, posture

PARTE III – NEL MONDO

Lo yoga nel quotidiano

• Yoga per costruire fiducia e sicurezza
• Yoga come comunità
• Yoga per migliorare la vita sessuale
• Yoga in auto
• Yoga al computer
• Yoga mentre si sta in piedi
• Yoga mentre si fa shopping
• Il lato positivo dello stare accovacciati
• Yoga nascosto
• Il modello di Comunicazione Nonviolenta
• Cibo yogico
• Karma Yoga

Insegnare yoga

• La regola d’oro dell’insegnamento
• Princìpi generali dell’insegnamento
• Insegnare specifiche posizioni
• Pianificare una lezione
• Tipi di lezione: dolce, livello 1, misto e fluido

Formazione in yogaterapia e yoga come professione

• Yogaterapia
• Princìpi generali di yogaterapia
• Yoga come professione
• Glossario di parole e frasi sanscrite
• Appendice 1: tavola delle posizioni yoga
• Appendice 2: dichiarazione liberatoria da parte degli studenti
• Appendice 3: esempi di lezione
• Note
• Bibliografia
• Riferimenti per le immagini
• In gratitudine

Indice analitico
L’Autore

Editore	Macro
Anno Pubblicazione	2016
Formato	Libro – Pagine: 287- 19,5x26cm
EAN13	9788828537366
Lo trovi in:	Yoga

Posture per la libertà:

“Questo capitolo affronta l’aspetto che la maggior parte delle persone associa con lo yoga: le asana, o posture. Nella nostra pratica del terzo ramo dello yoga, le asana, noi portiamo sul materassino la conoscenza degli altri rami: in che modo comportarci come individui e in relazione agli altri; come controllare il respiro e ritirare i nostri sensi; come focalizzarci con sempre maggiore concentrazione nella meditazione (cfr. fig. 6.1 per un promemoria visivo del cammino dello yoga). Portando tutti i rami nella pratica delle posture saremo in grado di fare un’esperienza completa dello yoga, comprendente l’aspetto fisico, mentale e spirituale, che infine ci condurrà alla pace e alla liberazione.”

Meta Chaya Hirschl

Continua a leggere l’estratto del libro “Yoga per Tutti – Lo Yoga per Ogni Età”.

Il cammino di Meta Chaya Hirschl verso lo yoga è stato lungo e tortuoso, e fondamentalmente alimentato dalla sua passione per la vitalità del corpo e della mente. Dopo la nascita della sua prima figlia nel 1987, Meta sviluppò una grave forma di asma, e rimase sgomenta alla prospettiva di una intera vita segnata dai farmaci e da grandi limitazioni alle sue attività. Per i successivi vent’anni, sfidò il suo destino e lo yoga è stato il veicolo che l’ha condotta verso una vita piena e vibrante. La ricerca di Meta nello yoga comprende sette anni di formazione come insegnante con…