Yoga delle Mani

Scopri le Posizioni Yoga delle Mani per guarire 40 Disturbi, per Purificarti e Aumentare la tua Energia!

“Yoga delle Mani” è un libro agile e completo, con esempi chiari e indicazioni precise. Offre un solido supporto per apprendere l’antichissima pratica dei Mudra.

Cosa sono i Mudra? Spesso definiti come sigilli, o simboli, sono gesti delle mani tanto semplici quanto potenti, in grado di agire ad un livello molto profondo sia sul corpo, sia sullo spirito.

Generalmente sono abbinati a meditazioni, di cui intensificano gli effetti, o inseriti in una sequenza di asana per risvegliare l’energia, o favorire il rilassamento; in realtà, i mudra possono costituire una pratica a sé: lo yoga delle mani.

Quindi, si può fare yoga usando solo le mani? Comodamente seduti, o addirittura sdraiati?

Assolutamente si, per questo i mudra sono davvero alla portata di tutti!

E i benefici che se ne ricavano sono davvero considerevoli: si possono prevenire e risolvere moltissimi dei più comuni disturbi di salute e della sfera emozionale, si può sperimentare un rilassamento profondo e ritrovare la propria centratura.

Andrea Christiansen ti aiuta a migliorare la tua salute e ad aumentare l’energia vitale, grazie a:

• 40 mudra terapeutici
• consigli pratici e ricette per altrettanti disturbi
• esercizi di pranayama
• tecniche di purificazione
• oltre 50 fotografie e disegni

Il libro contiene bellissime foto dei mudra realizzate ad-hoc con un servizio fotografico e disegni esplicativi delle asana.

Indice dei disturbi in ordine alfabetico

Prefazione

1. Mudra e yoga

• L’origine dei mudra
• Mudra yoga
• Meditazione con i mudra
• I mudra nella vita quotidiana
• L’approccio ai mudra
• I mudra e la musica

2. Mudra terapeutici per…

• Disturbi del sistema immunitario
• Disturbi del sistema nervoso
• Disturbi dell’apparato cardiocircolatorio
• Disturbi dell’apparato gastrointestinale ed epatobiliare
• Disturbi dell’apparato osteoarticolare
• Disturbi dell’apparato respiratorio
• Disturbi dell’apparato uro-genitale
• Disturbi della funzione renale
• Disturbi della vescica
• Disturbi della psiche e della sfera emozionale
• Disturbi dermatologici
• Disturbi otorinolaringoiatrici

3. Mudra per la vita quotidiana

• Crearsi i propri mudra
• Mudra con i bambini
• Una sequenza di mudra per la vita di ogni giorno

4. Dhauti: la purificazione interna

• Purificazione delle vie respiratorie
• Purificazione degli organi dell’apparato digerente

5. Pranayama: la forza vitale del respiro

• Esercizi di respirazione per una vita sana

6. Consigli pratici e ricette per guarire

• Elenco dei disturbi più comuni
• Affermazioni

Una panoramica dei mudra

Bibliografia

Indice dei nomi

Crearsi i propri mudra

Crearsi i mudra per le proprie esigenze quotidiane è molto facile e può dare molta gioia.

Per crearti un mudra personale dovresti prima aver ben chiaro l’effetto che desideri ottenere.

• Qual è il tuo obiettivo?
• Quali elementi dovrebbero essere rafforzati o ridotti per raggiun- gere il tuo scopo?
• Quali zone riflesse della mano possono essere coinvolte?
• In che modo?

Continua a leggere l’estratto del libro “Yoga delle Mani”.

Andrea Christiansen è naturopata e master di reiki. Da dieci anni lavora nel suo studio principalmente nell’ambito della psicosomatica, ha grandissime competenze sul lavoro corporeo, la terapia yoga e la consulenza alimentare dall’ottica cinese e ayurvedica. Tiene corsi di yoga e di Pilates, completati dall’utilizzo dei Mudra.