Total Beauty

Prenditi cura di te: scopri i segreti dei sei pilastri della bellezza.

Guru del benessere, Deepak Chopra torna con un libro estremamente pratico dedicato alla bellezza, scritto insieme a Kimberly Snyder, nutrizionista delle star. Un libro illustrato, ricco di consigli e ricette naturali.

Deepak Chopra e Kimberly Snyder ci regalano un libro dedicato ai segreti di bellezza e ai sei pilastri della trasformazione: come nutrirci dentro e fuori, il sonno, la natura, il movimento e la spiritualità.

Corredato con una vera dieta per la bellezza, rimedi fai da te, ricette per creme naturali, consigli su come leggere le etichette dei prodotti, trattamenti per l’acne e la pelle secca, questo libro ci aiuterà ad avere una pelle più elastica e luminosa, capelli forti e lucenti, contrastare le rughe e la cellulite, avere un corpo in forma, e, soprattutto, ritrovare fiducia in noi stesse tornando in contatto con la vera bellezza che è già dentro ognuna di noi.

«Grazie ai consigli di questo libro ho modificato definitivamente la mia alimentazione e ora ho più energia, una pelle più bella e una salute migliore.»
Reese Witherspoon

“Segui i sei pilastri della trasformazione per far risplendere il tuo vero fascino e per sentirti bella come non mai, sana e vibrante d’energia.”

Introduzione

Bellezza totale: un cambiamento nella tua realtà personale

Che cos’è la bellezza?

Un nuovo approccio: la bellezza totale

I sei pilastri della bellezza totale

Primo pilastro – Il nutrimento interno

Primo cambiamento – Liberati dei tuoi preconcetti sul cibo

• Secondo cambiamento – Riacquista il controllo sui processi naturali del tuo corpo
• Terzo cambiamento – Rapporti ed equilibrio dei macronutrienti per una bellezza totale
• Quarto cambiamento – Sii consapevole di ciò che mangi
• Quinto cambiamento – Applica le abitudini che favoriscono la bellezza totale

Secondo pilastro – Il nutrimento esterno

• Sesto cambiamento – Incorpora ingredienti naturali per la cura della pelle
• Settimo cambiamento – Nutri la tua pelle dall’esterno
• Ottavo cambiamento – Come affrontare specifici problemi della pelle
• Nono cambiamento – Nutri bene capelli e unghie per averli sani e forti

Terzo pilastro – Il sonno, elisir di bellezza

• Decimo cambiamento – Conosci la relazione sonno-bellezza-benessere
• Undicesimo cambiamento – «Sintonizzati» con i ritmi naturali del tuo corpo
• Dodicesimo cambiamento – Instaura delle routine del sonno salutari

Quarto pilastro – Bellezza primordiale

• Tredicesimo cambiamento – Sfrutta la bellezza delle stagioni
• Quattordicesimo cambiamento – Bilancia l’energia solare e lunare e tutti gli elementi della terra
• Quindicesimo cambiamento – Più vicina alla natura in casa e all’aperto

Quinto pilastro – Bellezza in movimento

• Sedicesimo cambiamento – Incorpora movimenti fluidi nella tua giornata
• Diciassettesimo cambiamento – Pratica la respirazione e gli esercizi yoga

Sesto pilastro – Bellezza spirituale

Appendice – Ricette per una bellezza totale

• Insalate
• Minestre
• Piatti principali
• Dessert

Ringraziamenti

Note

Il primo pilastro:

“Sapere è potere: in questo pilastro imparerai a scegliere gli alimenti migliori per nutrire la tua bellezza totale. Una nuova idea di cibo e scelte alimentari diverse ti daranno una pelle luminosa, maggiore energia e capelli più sani. Smetterai di essere ossessionata dai pasti e dalle calorie. Bellezza e piacere sono strettamente connessi, e il piacere deriva dalla piena soddisfazione, che comincia dentro di noi. Imparerai ad applicare le strategie dell’approccio della bellezza totale – che chiamiamo nutrimento interno – nella tua routine alimentare.”

Deepak Chopra eKimberly Snyder

Continua a leggere l’estratto del libro “Total Beauty”.