Risveglia la tua Mente, Riconquista la tua Vita

Da una sintesi tra le ricerche più avanzate delle neuroscienze e della psicologia, “Risveglia la tua Mente, Riconquista la tua Vita” offre metodi e tecniche per riconoscere le dipendenze di cui siamo vittime, disintossicarci e riconnetterci con le nostre emozioni e con tutto ciò che di meraviglioso ci circonda.

Quante volte ci sentiamo impazienti, irritabili o depressi senza alcun motivo? Per trovare sollievo immediato ci rifugiamo in una merendina al cioccolato, nello scroll infinito dei social o in un acquisto impulsivo online.

E ci ritroviamo punto e accapo: temporaneamente gratificati ma fondamentalmente insoddisfatti.

È proprio questa continua ricerca di stimoli attraverso i social e altre forme di appagamento immediato a renderci sempre più insaziabili, in un ciclo che si autoalimenta.

La psichiatra e autrice bestseller Marian Rojas Estapé ci propone qui una via d’uscita: ritrovare la gioia nel quotidiano utilizzando tecniche sperimentate che ci consentiranno di riscattare l’attenzione perduta, riprendere il filo delle nostre emozioni e dare un senso alla nostra esistenza.

«Credo che la buona gestione delle emozioni sia la chiave per essere felici.»
Marian Rojas Estapé

«Marian Rojas Estapé è un punto di riferimento per la medicina.»
Vanity Fair

Introduzione

L’attenzione, una capacità indispensabile

LA DOPAMINA

• La nostra protagonista
• Di più! Di più!
• Distributori automatici di affetti
• Cosa da lo zucchero al nostro cervello?

CORTECCIA PREFRONTALE

• Impariamo come funziona la nostra batteria mentale
• La PFC nell’infanzia e nell’adolescenza
• La paura blocca la mente
• La solitudine e i suoi effetti sulla salute
• Non lasciatevi rubare il sonno
• Avete il cervello infiammato?
• Più schermi, meno PFC
• Quando il cervello non pensa. La voce interiore

SCHERMI E SOCIAL NETWORK

• Il lato oscuro dei social
• Come ci manipolano
• Tecnologia nelle aule. Un dibattito sociale e pedagogico
• L’impatto dei social sulla salute mentale dei giovani

ROUTINE VITAMINICHE

• Riprendersi la propria vita
• Digiuno da dopamina
• Abbracciare il dolore
• Flow, lo stato di flusso
• Lo sport, un grande alleato

RINGRAZIAMENTI

RIFERIMENTI BIBLIOGRAFICI

LETTURE CONSIGLIATE

Marian Rojas Estapéè una psichiatra spagnola. Collabora con l’Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas di Madrid. Ha lavorato a Londra e a Barcellona e si è impegnata in diversi progetti di cooperazione e volontariato in Asia e in America. Si occupa di ansia, depressione, disturbi della personalità e del comportamento in terapie individuali e familiari. Di recente ha avviato un progetto sulle emozioni, le motivazioni e la felicità nel mondo delle imprese.