Oggi sono Nuvola, Domani Arcobaleno

“Oggi sono Nuvola, Domani Arcobaleno” dello psicologo e psicoterapeuta Davide Viola è un libro sulla Mindfulness pensato per i tuoi bambini, per insegnare lorol’importanza della consapevolezza e della presenza mentale e farli crescere più sereni, felici e sicuri di sé.

Scritto con un linguaggio semplice e scorrevole, ideale per i piccoli lettori tra i 7 e i 12 anni, “Oggi sono Nuvola, Domani Arcobaleno” è un libro pieno di giochi divertenti, schede da completare, semplici esercizi, storie per riflettere e splendidi mandala da colorare.

Quando parliamo di mindfulness ci riferiamo a uno stato di piena consapevolezza del momento presente: la mindfulness è apertura alla vita, alle emozioni e alle sensazioni così come si presentano istante dopo istante, respiro dopo respiro.

Non si tratta di riparare qualcosa di rotto, ma di creare qualcosa di nuovo sulle potenzialità esistenti. E imparare la mindfulness fin da bambini può essere davvero utile!

I bimbi di oggi, infatti, sono sempre più pieni di impegni: la scuola, i compiti, lo sport, talvolta l’eccesso di obblighi, i rapporti con coetanei, i genitori o i fratelli. Tutto questo, a volte, potrebbe costituire per loro una fonte di stress. Come fare, allora?

La mindfulness può insegnare loro a essere più calmi, capaci di concentrarsi, abili a gestire e superare le piccole o grandi difficoltà della vitae ad affrontare lo stress per poter godere pienamente di ogni istante.

“Quando mi sento perso e solo, quando mi sento ferito e arrabbiato e non so dove andare, seguo il mio respiro e il respiro mi porta a casa”.

Introduzione

Ma che cos’è la mindfulness?

Come utilizzare questo libro?

Pronti, partenza… via!

1° settimana – SE RESPIRO È PERCHÉ SONO VIVO!

• Esercizio 1: se respiro è perché sono vivo!
• Esercizio 2: vivo in piena consapevolezza un’attività quotidiana
• Esercizio 3: la farfalla
• Esercizio 4: il mandala del respiro

2° settimana – IL CORPO CHE ABITO

• Esercizio 1: prendo consapevolezza del mio corpo
• Esercizio 2: vivo in piena consapevolezza un’attività quotidiana
• Esercizio 3: la stella marina
• Esercizio 4: il mandala del corpo

3° settimana – LA MENTE SCIMMIA

• Esercizio 1: prendo consapevolezza dei miei pensieri
• Esercizio 2: vivo in piena consapevolezza un’attività quotidiana
• Esercizio 3: il gatto
• Esercizio 4: il mandala dei pensieri

4° settimana – I MIEI CINQUE SENSI

• Esercizio 1: esperienza dei cinque sensi
• Esercizio 2: vivo in piena consapevolezza un’attività quotidiana
• Esercizio 3: il gabbiano
• Esercizio 4: il mandala dei cinque sensi

5° settimana – CHE TEMPO FA? IL METEO INTERIORE

• Esercizio 1: il meteo interiore
• Esercizio 2: vivo in piena consapevolezza un’attività quotidiana
• Esercizio 3: il leone
• Esercizio 4: il mandala del meteo interiore

6° settimana – MINDFULNESS A TAVOLA

• Esercizio 1: quando mangio, mangio e basta!
• Esercizio 2: vivo in piena consapevolezza un’attività quotidiana
• Esercizio 3: l’orso
• Esercizio 4: il mandala della mindfulness a tavola

7° e 8° settimana – IL SUPER POTERE DELLA GRATITUDINE E DELL’ABBRACCIO

• Esercizio 1: il super potere della gratitudine
• Esercizio 2: il super potere dell’abbraccio
• Esercizio 3: vivo in piena consapevolezza un’attività quotidiana
• Esercizio 4: la conchiglia

Conclusione – Mindfulness tutti i giorni

Bibliografia

Nota sull’autore

L’attenzione è la forma più rara e più pura della generosità.

Caro adulto,

se stai sfogliando questo libro è perché sei molto probabilmente alla ricerca di strumenti per aiutare tuo figlio o tua figlia, un tuo alunno o una tua alunna, un tuo paziente o una tua paziente a trovare un modo per affrontare lo stress.

Continua a leggere l’estratto del libro “Oggi sono Nuvola, Domani Arcobaleno”.

Davide Viola, psicologo e psicoterapeuta in analisi bioenergetica, istruttore di protocolli basati sulla mindfulness, insegnante di filosofia e scienze umane, specializzato nelle attività di sostegno didattico, è autore di numerose pubblicazioni scientifiche e divulgative.