Manuale di Allenamento con i Manubri

Il “Manuale di Allenamento con i Manubri” è una raccolta dettagliata di 101 esercizi e 66 programmi settimanali di allenamento basati sui manubri, uno degli attrezzi più versatili ed efficaci per costruire forza e potenza, tonificare, lavorare sull’ipertrofia e migliorare la performance sportiva.

Questo manuale, di stampo scientifico ma rivolto a un ampio pubblico, è la risorsa ideale per tutti gli sportivi, gli appassionati de! fitness o semplicemente per chi vuole imparare ad allenarsi con i manubri in palestra, a casa e ovunque, in modo corretto e in totale sicurezza.

Suddivisi per un lavoro specifico e mirato – core, parte superiore e inferiore del corpo e total body – gli esercizi proposti sono corredati da immagini esplicative, istruzioni dettagliate e indicazioni sugli errori più comuni, per un allenamento completo, guidato ed efficace anche in autonomia.

Alien Hedrick è membro della NSCA, capo allenatore di forza e condizionamento e coordinatore nel dipartimento di formazione presso la Colorado State University-Pueblo.È autore di numerosi libri e articoli su un ‘ampia varietà di temi legati alla forza e al condizionamento.