L’Arte di Stare con gli Altri

Un programma graduale in dieci passi per andare incontro al mondo con forza e la piena consapevolezza di ciò che si vale.

Alcuni individui sono solo timidi, altri provano una “normale” paura di vedersi rifiutati o di esporsi in pubblico e al giudizio degli altri; taluni non sono abili a intraprendere contatti e relazioni. In alcuni casi, per fortuna più rari, la paura di esporsi con gli altri assume livelli patologici, degenerando in fobia e inducendo a rinchiudersi completamente in se stessi.

Circa una persona su dieci soffre di paure sociali. In tutti i casi, e a qualsiasi livello, la paura sociale attiva dinamiche che possono rovinare la vita. Oggi, infatti, i fattori di successo invitano ad andare nella direzione opposta, direttamente incontro agli altri.

Volete finalmente invertire la rotta? Gli autori di questo libro vi insegneranno come:

• Valorizzare la vostra empatia, la capacità di ascolto e attenzione
• Apparire sicuri di sé
• Dimostrarsi aperti ai contatti
• Non sentirsi a disagio nelle relazioni
• Essere in grado di sostenere i conflitti
• Possedere leadership
• Dare un’ottima impressione e “sapersi vendere”
• Avere la parola facile
• Non temere di essere al centro dell’attenzione.

La capacità di comunicazione, di cooperazione, di lavorare in squadra, la capacità di affrontare il conflitto, la flessibilità di ruolo e quella interpersonale, la capacità di giungere a compromessi: queste sono le caratteristiche su cui si misura la possibilità di una vita messa a frutto.

In un mondo che sembra fatto su misura per chi “sa stare in società”, le persone timide e quelle che soffrono di paure e ansie sociali vivono al contrario una vita fatta di opportunità perdute che le porta di frequente a ritirarsi ancor più nel proprio guscio.

In molte situazioni sembrano bloccarsi di fronte alla domanda: cosa penseranno gli altri di me? E si condannano così a posizioni di svantaggio, che le spingono a giocare costantemente in panchina, più o meno inconsapevoli di quelle che sono le loro reali potenzialità, oppure incapaci di metterle in luce agli occhi degli altri.

Hans Morschitzky e Thomas Marti invitano queste persone ad abbandonare con coraggio il loro guscio, partendo dal riconoscimento del proprio valore. Distinguono le diverse forme con cui la paura sociale si può manifestare, ne illustrano le relative cause e conseguenze, i fattori fisici, psichici e culturali che le scatenano, e dedicano ampio spazio a come superarle con esempi concreti.

PARTE I – La varietà delle paure sociali

• Capitolo 1 – Timidezza. Quando le situazioni sociali
• Capitolo 2 – Paure sociali non patologiche.
• Capitolo 3 – Fobia sociale. Quando le paure sociali
• Capitolo 4 – Le paure sociali in cifre

PARTE II – Le paure sociali: cause, fattori scatenanti e fattori aggravanti

• Capitolo 5 – Fattori organici. L’influsso della biologia
• Capitolo 6 – Fattori psichici. Il potere dei pensieri e delle emozioni
• Capitolo 7 – Fattori legati alla storia personale.
• Capitolo 8 – Fattori socio-culturali. L’influsso della società

PARTE III – Un programma in dieci passi per superare le paure sociali

• Passo 1 – Analizzare il problema e l’obiettivo.
• Passo 2 – Orientare l’attenzione.
• Passo 3 – Esercitarsi ad accettare.
• Passo 4 – Modificare gli schemi di pensiero.
• Passo 5 – Training autogeno.
• Passo 6 – Abbandonare il comportamento di sicurezza.
• Passo 7 – Affrontare i sintomi.
• Passo 8 – Terapia del confronto.
• Passo 9 – Training sulla competenza.
• Passo 10 – Rafforzare l’autostima.
• Appendice – Altri rimedi.