La Positività in Tasca

“La Positività in Tasca” di Gill Hasson è un libro da tenere in borsa e aprire ogni volta che ne senti il bisogno: scopri oltre100 consigli per superare i pensieri negativi, insieme a semplici esercizi per cominciare…

Il pensiero positivo può diventare un’abitudine! 🙂

Proprio così: ilpensiero positivo è un approccio e un insieme di abilità che tutti possiamo imparare. Ma non si tratta solo di come e cosa si pensa: si deve fare qualcosa! In una serie di situazioni, il pensiero positivo deve essere seguito da un’azione positiva.

La buona notizia è che questa piccola guida ti aiuta a pensare e a comportarti più positivamente rispetto a ciò che la vita ti ha riservato in passato e a tutto ciò che vuoi ottenere nel futuro.

Ti offre trucchi, tecniche e consigli su come creare un’attitudine mentale positiva e su come sviluppare il pensiero positivo. Ogni volta che vuoi un’iniezione di positività, scegli semplicemente qualche idea, suggerimento o tecnica che ti attrae e provala!

Qualsiasi cosa può essere spiegata in modo positivo o negativo. I pensieri negativi interpretano le idee o gli eventi in modo pessimistico e possono farci rimanere bloccati in sentimenti come paura, ansia, delusione, senso di colpa e risentimento.

I pensieri positivi influenzano positivamente come ti senti e come rispondi alle situazioni. Il pensiero positivo ti incoraggia a sentirti capace e ottimista.

Le idee, i consigli, i trucchi e le tecniche contenuti nel libro sono applicabili a una vasta gamma di situazioni: scoprili tutti!

Introduzione

Parte I –Pensiero positivo e pensiero negativo

• Capire il potere del pensiero positivo e del pensiero negativo
• Comprendere le funzioni positive del pensiero negativo
• Comprendere la differenza fra pensiero selettivo e pensiero inclusivo
• Impariamo a riconoscere i nostri meccanismi di pensiero
• Riconoscere le distorsioni cognitive
• Riorganizzare i circuiti cerebrali
• Valutiamo i nostri pensieri: sono funzionali?
• Valutiamo i nostri pensieri: ne sono proprio sicuro?
• Identificare le visioni alternative
• Passiamo ai pensieri positivi

Parte II – Il pensiero positivo e l’azione positiva

• Avere degli obiettivi
• Identificare le possibili opzioni
• Procedere un passo dopo l’altro con positività
• Usare la visualizzazione positiva
• Essere flessibili
• Trovare la giusta motivazione
• Mantenere la motivazione
• Usare un linguaggio del corpo positivo

Parte III – Il pensiero positivo come abitudine consolidata

• Apprezzare ciò che abbiamo la fortuna di avere
• Essere gentili
• Essere generosi
• Dare il proprio contributo
• Complimentarsi con gli altri
• Concedersi dei piccoli piaceri
• Usare un linguaggio più positivo
• Dire “ma” o “e”
• Dire “dovrei” e “potrei”
• Acquisire fiducia
• Frequentare persone positive
• Consumare notizie positive

Parte IV – Il pensiero positivo nelle situazioni difficili

• Gestire le delusioni e i momenti di crisi
• Avere un lavoro che non ci piace
• Superare un trauma o una disgrazia
• Reagire alle prepotenze
• Avere coraggio
• Affrontare le critiche
• Perdonare
• Cambiare idea
• Gestire il senso di colpa
• Superare il rimpianto
• Gestire l’ansia e la preoccupazione
• Gestire l’invidia
• Stringere nuove amicizie
• Assumersi dei rischi
• Avere un’immagine positiva del proprio corpo
• Evitare la colpevolizzazione
• Assumere un atteggiamento non giudicante
• Affrontare il cambiamento

Risposte alle domande di esercitazione della Parte I

Altre citazioni sul pensiero positivo

Gill Hasson scrittrice, trainer con oltre 20 anni di esperienza, insegna sviluppo personale e professionale all’Università del Sussex e tiene corsi di formazione per operatori sociali, giovani, insegnanti e genitori. È autrice di numerosi bestseller, tra gli altri: Mindfulness, 100 esercizi per una vita più sana, Capire la Mindfulness, Come essere assertivi in ogni situazione.