In Forma in Tre Settimane

Il benessere è la quintessenza del rispetto di se stessi e di regole essenziali che partono dallo stile di vita. Alimentazione corretta, giusta quantità di attività fisica e di riposo sono strumenti necessari per vivere meglio.

Un buon programma pratico vale quanto se non più di una medicina: la vera prevenzione comincia ora!

Questo libro contiene un programma unico nel suo genere che aiuterà a sviluppare il reale potenziale fisico e mentale, migliorando lo stato di forma generale, recuperando la forma fisica di un tempo, oppure a raggiungerne uno mai conseguito prima, rispettando i seguenti tre punti cardine:

• Una sana alimentazione;
• integrazione ortomolecolare (assumendo il vostro cocktail integrativo a metà mattino e metà pomeriggio);
• programma di allenamento basato sulla camminata dinamica migliorerà le prestazioni muscolari aumentando la densità dei capillari.

Indice:

Prefazione

Introduzione

• 1° passo – Diecimila passi al giorno
• 2° passo – Dormire per dimagrire
• 3° passo – Dimagrire bevendo
• 4° passo – Riflessi condizionati e obesità
• 5° passo – Decondizioanrsi dalla bulimia
• 6° passo – Diario alimentare: diario dei sentimenti?
• 7° passo – Datevi un obiettivo e conquisterete il mondo…
• 8° passo – Genetica, l’eredità del grasso
• 9° passo – Vantaggi della perdita di peso
• 10° passo – Un programma di 3 settimane per tornare e rimanere in forma
• 11° passo – L’analisi della composizione corporea
• 12° passo – Cominciamo dal giro vita: sindrome metabolica
• 13° passo – Consigli per rimettersi in forma
• 14° passo – Qual è il vostro metabolismo
• 15° passo – Le quattro chiavi per aprire le porte del tuo successo
• 16° passo – Occuparsi di sé
• 17° passo – Il programma per cambiare le proprie abitudini
• 18° passo – Consolidare le proprie decisioni
• 19° passo – Alimenti da escludere per la durata delle 3 settimane del programma