Il Ritmo del Corpo – Con DVD Allegato

Un percorso interiore, adatto a tutti, che unisce il qi gong daoyin a un approccio meditativo. Un testo che intende conciliare la dimensione fisica con quella spirituale per supportare un lavoro consapevole di comprensione e conoscenza di se stessi attraverso la pratica corporea.

Prendendo spunto dall’antica pratica cinese del qi gong daoyin, gli Autori suggeriscono un percorso scandito dalle cinque posizioni base, che aiuterà i lettori/praticanti a conoscersi meglio, accompagnandoli in un lavoro individuale di approfondimento interiore, di rilassamento attraverso la respirazione, di sintonizzazione con i ritmi dell’ambiente.

Il qi gong daoyin, infatti, non è un semplice esercizio fisico, ma un’antica pratica corporea per imparare a stare bene con noi stessi attraverso il recupero del contatto con il nostro corpo e il mondo che ci circonda. A ogni posizione corrisponde un’accurata analisi finalizzata a sviscerare, sul piano emotivo, i motivi delle difficoltà che si riscontrano nell’effettuare certi movimenti o posture e un valido suggerimento su come riuscire a superare tali impedimenti.

Il qi gong daoyin è una forma di qigong che comprende anche esercizi per rilassare i muscoli e rafforzare le ossa, per calmare la mente, per migliorare la vista, nutrire il sangue e tonificare il Qi.

Questa grande versatilità di applicazioni si rivolge a tutti indistintamente, in quanto il qi gong daoyin può essere praticato anche da seduti per chi è anziano o sofferente, o con l’utilizzo di spada, bastone e ventaglio, per chi ama un’attività più marziale.

Il volume è il frutto dell’Incontro delle esperienze individuali degli autori che, pur maturate in contesti differenti e apparentemente lontani quali il qi gong e la meditazione, hanno dato vita a un percorso integrato indirizzato al raggiungimento del benessere psicofisico.

Il libro propone 5 nuove e semplici posizioni di base ispirate al daoyin yangsheng gong, un metodo di qi gong fondato in Cina negli anni Settanta del XX secolo. Ciascuna di esse è completata da esercizi di meditazione finalizzati sia a comprendere i motivi delle difficoltà che si riscontrano nell’effettuare alcune posture sia a individuare le modalità per riuscire a riconquistare flessibilità e spontaneità. Una scrittura lineare corredata da chiari esempi e il dvd allegato accompagneranno i lettori a sperimentare personalmente i movimenti, facilitando in tal modo il recupero del contatto con il proprio corpo. Sia il lettore che si avvicina per la prima volta a tale pratica sia i più esperti avranno modo di apprezzare questo originale percorso riscoprendo l’importanza di muoversi con consapevolezza.

Solo per i lettori del Giardino dei Libri:un testo-guida con le indicazioni dettagliate su come rilassarsi, raggiungendo un respiro consapevole.

Il respiro:

“Buongiorno,

carissimi lettori de “IL GIARDINO DEI LIBRI”!

Sono Donatella Coda Zabetta e sono l’autrice di due libri pubblicati da Edizioni Mediterranee: “IL CORAGGIO DI ASCOLTARSI guardare alle cose cambiando prospettiva” e l’appena nato “IL RITMO DEL CORPO muoversi con consapevolezza” scritto a quattro mani con un caro amico, Emilio Martignoni.

Vorrei analizzare insieme a voi alcune riflessioni sul respiro, prezioso strumento a nostra disposizione perimparare a rilassarcie a staccare la spina, per stare bene con noi stessi e con gli altri.

Considerando che il corpo sarà nostro alleato in questo esercizio di consapevolezza, vi suggerirei di assumere una posizione eretta, con i piedi leggermente distanziati tra loro e le braccia naturalmente rilasciate lungo il busto. Muovetevi e aggiustate la posizione fino a sentirvi a vostro agio.”

Continua a leggere l’estratto de “Il respiro”.

Nota degli Autori

Prefazione di Shantena Augusto Sabbadini

• Capitolo 1. L’idea
• Capitolo 2. Daoyin yangsheng gong
• Capitolo 3. L’inizio del daoyin
• Capitolo 4. Le cinque posizioni base del daoyin
• Capitolo 5. Apertura: regolare il respiro
• Capitolo 6. Prima posizione: il respiro del movimento, il movimento respira
• Capitolo 7. Ascoltare il corpo
• Capitolo 8. Seconda posizione: il passo vuoto
• Capitolo 9. Camminare nella vita
• Capitolo 10. Il ritmo nel daoyin
• Capitolo 11. Terza posizione: l’onda del mare
• Capitolo 12. Vivere
• Capitolo 13. Quarta posizione: inchino al Cielo, inchino alla Terra
• Capitolo 14. Vivere con consapevolezza
• Capitolo 15. Quinta posizione: l’uomo tra Cielo e Terra
• Capitolo 16. Essere tra Cielo e Terra
• Capitolo 17. La rete nel daoyin
• Capitolo 18. La fine di un percorso è un nuovo inizio

Bibliografia

L’inizio del daoyin:

“La pratica del daoyin mi affascinò subito, è ben strutturata e ricca di esercizi che la rendono un trattamento completo per la salute del corpo e della mente. È più dinamica che statica e assomiglia nei suoi movimenti a una danza ritmica armoniosa. Ogni posizione viene generalmente ripetuta almeno quattro volte, prima a sinistra e poi a destra, e proprio in questo reiterarsi del movimento ho ritrovato il fascino della pausa e della riflessione, la necessità della quiete e dell’ascolto nella dinamicità del movimento.”

Donatella Coda Zabetta

Continua a leggere l’estratto del libro “Il Ritmo del Corpo – Con DVD Allegato”.