Il Respiro che Guarisce

Equilibrio e benessere psicofisico, un corpo più energico, sonni più tranquilli: tutto parte dal respiro, l’arma segreta che spesso ignoriamo di avere.

Oltre 40 esercizi per imparare a gestire la respirazione in maniera consapevole ed efficace.

Pensiamo di saper respirare. Dopotutto, è il gesto più naturale del mondo, lo facciamo continuamente, in maniera automatica; ma non gli prestiamo abbastanza attenzione. Lo facciamo e basta, senza preoccuparci di capire se, il nostro modo è corretto, o utile.

Ecco allora la guida pratica, composta da oltre 40 esercizi, scritta da un professionista del breathwork per conoscere e imparare il potere trasformativo della respirazione. Perché riuscire a padroneggiare il respiro permette di trarre innumerevoli benefici sia sul piano fisico che sul piano mentale.

Aiuta infatti ad alleviare lo stress e la fatica e ad affrontare disturbi cronici e dolori diffusi, ma anche a darci una sferzata di energia quando occorre. Bastano 10 minuti al giorno per allenare un respiro consapevole, capace di migliorare la qualità della nostra vita e di stimolare il pensiero e la creatività.

Introduzione: cambiare il respiro, cambiare vita

1. Nati per respirare

• Che cos’è il Breathwork?
• 15 tipi di Breathwork

2. Dimmi come respiri

• I muscoli respiratori primari
• I muscoli respiratori secondari
• Naso o bocca?
• Saper identificare i vari tipi di respirazione
• Ma, quindi, come dobbiamo respirare?
• Come svolgere i tre test della respirazione

3. Il Programma di 21 giorni per respirare bene

• Sessioni (15 minuti)
• Focus (5 minuti)
• Riepilogo

4. Gli strumenti del Breathwork quotidiano

• Motivazione mattutina: il respiro che risveglia
• La sferzata d’energia pomeridiana: trarre energia dal respiro
• Esercizi anti-stress: respirare per rilassarsi
• Calmanti della sera: respirare per addormentarsi

5. L’universo delle tecniche di respirazione

• Il benessere mentale
• Prestazioni sportive
• Salute fisica
• Il metodo Wim Hof
• Breathwork integrativo

Per concludere

Ulteriori letture

Note

Ringraziamenti

Richie Bostock, soprannominato “The Breath Guy”, è uno dei più importanti professionisti al mondo nel campo del lavoro sul respiro, il breathwork. Ha scoperto questo metodo durante la ricerca di terapie alternative in seguito per la diagnosi di sclerosi multipla del padre. Ha viaggiato per il mondo esplorando le possibilità del breathwork, imparando da medici, psicologi, fisioterapisti e preparatori atletici, e ora diffonde i benefici del metodo tramite workshop, ritiri ed eventi.