Il Mindset della Longevità

Non basta vivere a lungo, ma poter vivere bene e con pienezza: il codice Ongaro ci spiega come.

Siamo ossessionati dalla longevità, dal desiderio di battere sul tempo il nostro orologio biologico. Troppo spesso, tuttavia, dimentichiamo che longevità non è solo vivere più a lungo, mettere i giorni uno di fila all’altro, ma vivere meglio, con qualità, energia e significato.

Dalle scelte quotidiane alla trasformazione: il tuo potere sulla longevità

Filippo Ongaro condivide un approccio alla salute che combina scienza, psicologia e consapevolezza per affrontare il processo di invecchiamento anche con la mente.

Evidenziando la necessità di lavorare sin da giovani sulla neuroplasticità, Ongaro ci dimostra che la longevità non dipende solo dalla genetica, ma dalle nostre scelte quotidiane, dalla capacità di trasformare ogni difficoltà in opportunità di crescita.

L’autore ci mette in guardia dall’ansia di «sentirsi bene», fatta di esami e screening continui, per imparare costruire un rapporto sereno e duraturo con il nostro corpo.

Gli strumenti per una longevità consapevole

In questo libro Filippo Ongaro ci offre gli strumenti per trasformare la longevità in una scelta consapevole e accessibile a tutti, che dipende dalle nostre azioni quotidiane.

Perché costruire la propria longevità significa prima di tutto adottare un mindset positivo, che nasce dalla gioia di vivere e non dalla paura della fine.

“Il Mindset della Longevità” è un invito a riscoprire valori come l’empatia, l’altruismo e la saggezza, per far sì che una vita lunga sia anche memorabile.

Introduzione

PRIMA PARTE
Le basi da cui partire

• Come sono arrivato a occuparmi di longevità?
• Perché il mindset
• Espandere la vita o comprimere le malattie?
• Costruire un amore incondizionato per la vita
• Un nuovo modo di vedere salute e malattia
• Non pensare solo all’eta biologica
• Comprendere le cause profonde delle nostre malattie
• Ricordarsi che la pillola della longevità non esiste

SECONDA PARTE
Mindset e longevità

• Cos’è il mindset
• Formazione ed evoluzione del mindset
• Impotenza appresa e longevità
• Cosa rende la vita bella?
• Come e perché il mindset influisce sull’invecchiamento
• La neurobiologia della saggezza
• Gestire la gratificazione
• Imparare a convivere con l’incertezza
• I rimpianti fondamentali da evitare
• Lenire l’insoddisfazione e creare felicità
• Gestire le preoccupazioni
• Sfruttare la neuroplasticità
• Passare dal sacrificio al piacere
• Concepire la felicità come una pratica
• Scappare dalle distrazioni
• Apprezzare il valore dell’ottimismo
  Assumersi la propria responsabilità
• I veri freni alla longevità sana
• Alla base di tutto ci sono le abitudini

TERZA PARTE
Il ruolo del mindset collettivo

• Una visione nuova sull’invecchiamento
• Più si cerca e più si trova
• Superare il linguaggio della guerra
• Ampliare la formazione dei medici e degli altri operatori
• Far evolvere la ricerca nel campo della longevità sana
• Valorizzare il concetto di riserva d’organo
• Favorire la nascita di un ponte tra scienza espiritualità

QUARTA PARTE
I passi pratici per costruire un mindset pro-longevità

• Il concetto di lavoro interiore
• Imparare a meditare
• Riflessioni e scrittura
• Stare in natura
• Gestire al meglio lo stress
• Sviluppare consapevolezza
• Lavorare sulla propria crescita
• Rafforzare le relazioni
• Imparare a ritardare la gratificazione
• Sviluppare resilienza e grinta
• Essere grati
• Perdonare sé stessi e gli altri
• Andare oltre i confini

QUINTA PARTE
La cassetta degli attrezzi. La longevità del corpo in sintesi

• Premessa
• Nutrizione
• Nutraceutica
• Allenamento fisico
• Caldo e freddo
• Sonno
• Tecniche di rilassamento

Conclusioni

Ringraziamenti
Bibliografia

Editore	Antonio Vallardi Edizioni
Anno Pubblicazione	2025
Formato	Libro – Pagine: 254- 14,5x22cm
EAN13	9791222201702
Lo trovi in:	L’Arte della Longevità

Filippo Ongaro è stato medico degli astronauti presso l’Agenzia Spaziale Europea (ESA) dal 2000 al 2007. Inoltre è anche stato il primo italiano ad ottenere la Board Certification in medicina Antiaging in USA ed un pioniere in Europa in questa disciplina emergente. Nel suo lavoro come Coach ha aiutato migliaia di persone provenienti da diversi paesi a migliorare la loro salute e vita. È autore di numerosi bestseller ed è certificato in Coaching strategico dal Centro di Terapia Strategica e dal Robbins Madanes Centre. Vive in Svizzera e per sua scelta, non svolge più attività clinica…