Il Magico Potere del Riordino Emotivo

Hai l’impressione che la tua vita sia in balìa di emozioni e reazioni o di pensieri inutili, fastidiosi e soffocanti che ti bloccano a livello personale e professionale?

Il magico potere del riordino emotivo ti insegna a sistemare le tue emozioni proprio come se stessi riordinando il garage eliminando mille cianfrusaglie.

Liberandoti del superfluo e facendo ordine nei tuoi ambienti mentali, puoi ritrovare la serenità attraverso un vero e proprio decluttering emozionale.

Con efficaci tecniche di mindfulness, ti sbarazzerai dei traumi del passato e di tutti gli schemi mentali negativi che ti impediscono di vivere la vita dei tuoi sogni ed essere felice.

Indipendentemente da quanto caos c’è nelle tue emozioni, Il magico potere del riordino emotivo ti aiuterà a guarire vecchie ferite, errori e delusioni del passato, per ritrovare l’armonia e la serenità nel tuo presente.

“Non possiamo ottimizzare le nostre prestazioni se non riuscia­mo a concentrarci e vederci chiaro.
Se i pensieri negativi o la mancanza di autostima ti frenano, Il magico potere del riordino emotivo può aiutarti a far girare la chiave per accedere a te stesso. Riuscirai a vederti con mag­gior chiarezza. Meglio ancora, sarai in grado di rivolgere la tua attenzione e le tue abilità al lavoro con una rinnovata chiarez­za. Donald Altman presenta tecniche semplici ma potenti, che ti permetteranno di ottimizzare le tue abilità e lasciarti alle spalle il bagaglio emotivo”.
John Baldoni, AUTORE DI MoXIE E LEAD BY EXAMPLE

“Il magico potere del riordino emotivo mostra come guarire le vecchie ferite e il dolore familiare che rischiano di gravarti addosso, impedendoti di raggiungere i tuoi obiettivi personali e professionali. Gli strumenti di vita per il riordino emotivo forniti da Donald Altman hanno il potenziale di riprogram­mare il cervello per acquisire nuovi livelli di chiarezza mentale, superare le paure limitanti, migliorare le relazioni e persino sciogliere nodi di nuovo ciarpame emotivo creatosi al momento. Il magico potere del riordino emotivo mostra come spezzare le catene del passato e vivere il presente in modo più creativo, adattativo e con più ampio respiro”.
Dott. Jeffrey M. Schwartz, autore di You Are Not Your Brain

Indice

Introduzione

Prima parte – Riconoscere ed eliminare la spazzatura emotiva del passato

• 1. Esci dall’ascensore emotivo
• 2. Il Facebook interiore
• 3. Coltiva uno splendido giardino di pensieri
• 4. La pace dell’accettazione
• 5. Centrarsi nel respiro e nel corpo

Seconda parte – Eliminare la spazzatura relazionale, culturale e ancestrale

• 6. Ripulire la spazzatura emotiva della famiglia
• 7. Riflessioni sulla comunicazione compassionevole
• 8. Piantiamo i semi dell’amicizia
• 9. Per amor dell’ascolto
• 10. Allargare la tribù

Terza parte – Prevenire altra spazzatura emotiva con il decluttering quotidiano

• 11. Cambia il canale della distrazione per trovare chiarezza
• 12. Vaccinati contro la febbre da consumismo
• 13. Metti un freno al lavoro e alla velocità
• 14. La natura e il purificante potere della speranza
• 15. Essere flessibili, ammorbidirsi e lasciar andare, ogni giorno

Quarta parte – Trasformazione e appagamento con la pace, lo scopo e l’interezza

• 16. Risveglia la compassione del cuore, oggi
• 17. Fedeltà al momento presente
• 18. Maestri nel sciogliere nodi in ogni istante
• 19. Quotidiane istantanee di gioia
• 20. Il momento migliore per collegarti al tuo scopo è… adesso!

Ringraziamenti

Bibliografia

Note

Nota sull’autore

La mindfulness per il riordino emotivo:

“Il fine di Il magico potere del riordino emotivo è aiutarti a guarire e superare dolori, offese, traumi, eventi stressanti tossici e ciarpame emotivo del passato e del presente, il tutto senza accusare, vergognarti o punire te stesso. Mi piace vederlo come un riavvio consapevole dello stile di vita, un modo per eliminare le vecchie abitudini di vita e di pensiero che ci tengono bloccati nella spazzatura emotiva, al punto da non riuscire a immaginare una via d’uscita. Cosa più importante, chiunque può acquisire le capacità necessarie a effettuare questo riavvio consapevole, senza nessun enorme investimento in termini di tempo. Le neuroscienze ci dicono che anche solo pochi minuti al giorno riescono a riprogrammare il cervello per cancellare dalla nostra vita la spazzatura emotiva indesiderata.”

Donald Altman

Continua a leggere l’estratto del libro “Il Magico Potere del Riordino Emotivo”.

Donald Altman, ex monaco buddhista, è psicoterapeuta e premiato autore di numerosi libri sulla mindfulness. Conduce ritiri e seminari pratici sul vivere e sul nutrirsi in maniera consapevole. Insegna a terapeuti e uomini d’affari a usare la mindfulness per la salute e il successo personale. Vive a Portland, in Oregon.