Fai Fluire l’Energia Dentro di Te

Sei stanco? La tua concentrazione vacilla? Ti senti senza energia?

Non lanciarti sul decimo caffè della giornata, non costringerti a dei tour de force in palestra e metti giù la barretta energetica che tieni sempre sulla scrivania.

Ritrovare forza, energia e un senso di benessere è molto più semplice e sano!

Sandy Taikyu Kuhn Shimu, esperta di arti marziali, qi gong e insegnante di yoga, ti illustra semplici ma efficaci esercizi fisici e mentali (e molti altri suggerimenti) che puoi utilizzare per ripristinare l’armonia nel corpo e nella mente.

I cinesi lo chiamano qi, i giapponesi ki, gli indiani prana, i cristiani soffio, i tibetani lung, i greci pneuma.

Sono parole diverse per indicare lo stesso concetto: l’energia vitale che ogni persona possiede. Questo potenziale energetico dipende in gran parte dalle abitudini quotidiane e dallo stile di vita.

Tutto ciò che pensi, provi, mangi, bevi, ma anche come ti comporti, come vivi, come respiri e come parli influisce sulla qualità della tua energia.

Quando questa energia scorre, ti senti in forma, in equilibrio, efficiente, concentrato e felice. Il tuo corpo e la tua mente danno vita a un’unità indissolubile e puoi attingere pienamente alla tua forza interiore.

Quando, invece, la tua energia è bloccata, percepisci dolori e tensioni. Inizi a sentirti insoddisfatto, irritabile, nervoso, agitato o arrabbiato e ti senti vulnerabile, incompreso o indisposto.

Il tuo corpo e la tua mente non sono più un tutt’uno.

All’interno del libro, imparerai:

• ad allineare azioni, pensieri e sensazioni;
• a lasciar fluire il flusso energetico, senza bloccarlo;
• ad accogliere il reale come un’opportunità di crescita;
• ad affrontare i problemi in modo costruttivo;
• a coltivare uno stato di apertura fisica, mentale, emozionale e spirituale.

Praticando gli esercizi descritti nel libro, potrai apprendere a vivere nel tuo flusso naturale, e a prendere così le decisioni migliori per te. Riuscirai ad immergerti nel momento presente con consapevolezza e fiducia, dandoti così la possibilità di riconnettere corpo e mente e sprigionare una profonda armonia in tutto il tuo essere.

Preparati a liberare la tua energia vitale e a rivivere la tua piena vitalità attraverso 75 esercizi specifici per il benessere fisico e mentale, semplici pratiche di meditazione,gustose ricette vegetariane,deliziose bevande energetiche e tante tecniche di respirazione.

Prefazione all’edizione aggiornata

Introduzione

75 consigli per aumentare la propria energia

• Energia nel quotidiano
• Bagno oculare
• Picchiettare la ghiandola del timo
• Massaggiare i piedi con un rullo
• Fare le smorfie
• Oscillare le braccia
• Scrollarsi
• Bere acqua calda
• Respirazione a narici alternate
• Picchiettare il corpo
• Drink della salute
• Scongiurare le 100 malattie
• Lavarsi la faccia
• Oil pulling
• Prana, il respiro energizzante
• Ginnastica oculare
• Camminare all’indietro
• Bevanda energetica
• Om, la parola potente
• Gioco con le dita: la farfalla
• Masticare il mukhvas
• Stare come un albero
• Udana, il respiro ascendente
• Il potere del sorriso
• Strofinare le unghie
• Zuppa di riso del Buddha
• Massaggiare il ventre
• Massaggiare le orecchie
• Il piccolo cerchio dell’energia
• Drink energetico
• Occhi scintillanti
• Emozioni in equilibrio
• Pettinarsi i capelli
• La respirazione di lunga vita
• Bagno sensoriale
• Cereali caldi
• La respirazione del calabrone
• Vyana, il respiro onnipervadente
• Massaggio del corpo con l’olio
• Prendersi cura dei reni
• Bagno di sale marino
• Rilassamento profondo Shavasana
• La presa dell’orso
• Lavaggio epatico
• Noci energetiche
• Lavaggio nasale
• Purificare l’aria e la mente
• Ruotare le articolazioni
• Pulire la lingua
• Samana, il respiro che aiuta a centrarsi
• Palline energetiche
• Il respiro con fischio
• La serie Apanasana
• Urlo primordiale
• Sa Ta Na Ma, l’eterno ciclo della vita
• Latte d’oro
• Volteggiare con il cosmo
• Aham, la meditazione dell’io
• L’infuso dello yin e dello yang
• Brahma mudra con il capo
• Divaricare le dita dei piedi
• I biscotti calma-nervi
• Il viaggio verso il vero sé
• Apana, il soffio discendente
• Hamsa, l’uccello-anima
• Zuppa energetica
• Calmare la mente
• Prana mudra
• La respirazione della colonna vertebrale
• Uscire dalla ruota del criceto
• Mollare completamente
• Qi-Shot
• La canna di bambù mossa dal vento
• Kundalini, risvegliare l’energia arrotolata
• Approfondimento dell’energia interiore

Sequenze di esercizi a tema

Conclusione

Ringraziamenti

Nota sull’autrice

Riscoprire il fluire dell’energia nel quotidiano

Consigli per gestire l’energia con equilibrio e leggerezza

Imparare agestire l’energiain modo equilibrato non è difficile. Ѐ più una questione di volontà che di capacità!

La nostra fonte principale è dentro di noi, quando diciamo sì, con sincerità, a noi stessi e alla vita.

Questi semplici consigli ci aiutano adaffrontare il quotidiano con più leggerezza e relax. Ci connettono con il qui e ora, ci permettono di ricentrarci e di recuperare la forza. Sciolgono tensioni e blocchi e fanno scorrere l’energia.

Continua a leggere l’estratto del libro “Fai Fluire l’Energia Dentro di Te”.

Sandy Taikyu Kuhn Shimu, nata e cresciuta a Zurigo, è maestra zen e insegnante di vita asiatica e arti del movimento. Scrive e insegna in Svizzera e all’estero, vivendo e lavorando secondo il principio Wulin da lei sviluppato.