Come non Perdere Mai Più la Calma

Lo psicologo David J. Lieberman, autore best seller e specialista riconosciuto a livello mondiale nel campo delle scienze del comportamento, ci insegna il metodo infallibile per non arrabbiarsi mai e mantenere il controllo di qualsiasi situazione.

«A prescindere dai vostri pensieri e dai vostri comportamenti, sgombrare il tavolo dal risentimento latente, dalla colpa e dalla vergogna è un passo potente e significativo verso una vita libera dalla rabbia. Prendersi le proprie responsabilità non significa mirare alla perfezione, è semplicemente la cosa giusta da fare quando scopriamo di aver sbagliato, nonché il modo corretto di agire per sistemare le cose.»

Fai un respiro profondo e conta fino a dieci; visualizza un luogo dove ti senti felice; entra in meditazione: chissà quante volte amici, famigliari ed esperti ti hanno suggerito una di queste tecniche per mantenere la calma, ma, quando si tratta di affrontare davvero il momento in cui la rabbia esplode, è difficile centrare il bersaglio, soprattutto perché nessuno dei metodi indicati è in grado di generare consapevolezza.

Perché mi arrabbio? Perché alcune situazioni mi esasperano, scatenando in me reazioni istintive di collera?

Questo libro spiega dapprima le dinamiche fisiche e psicologiche all’origine della rabbia, e offre poi un ventaglio di strumenti capaci di vincere la battaglia sul campo: i piccoli problemi della vita perderanno via via di importanza, e i conflitti più seri non sfoceranno più in incontrollabili scoppi di ira e frustrazione, ma verranno filtrati dalle lenti dell’accettazione e della saggezza.

“Come non Perdere Mai Più la Calma” rappresenta un invito a osservare la rabbia attraverso una visione olistica che la scomponga nei suoi fattori emozionali, spirituali e fisici nascosti, donandoti pratici e semplici strumenti per eliminarla ancora prima che sopraggiunga.

Introduzione

PRIMA PARTE -LA VERA RAGIONE PER CUI SIETE COSÌ ARRABBIATI

• 1. Come si forma la prospettiva
• 2. Arrabbiati con noi stessi, arrabbiati con tutti
• 3. Isolati da noi stessi, scollegati dagli altri
• 4. Scegliete la realtà

SECONDA PARTE -IL COSTO DEL VIVERE, IL PREZZO DELLA FUGA

• 5. Perché le persone intelligenti fanno cosesciocche
• 6. Una lotta all’ultimo sangue
• 7. La realtà non scompare
• 8. Il significato del piacere, il piaceredel significato

TERZA PARTE -DARE UN SENSO AL DOLORE E ALLA SOFFERENZA

• 9. Il momento del dolore
• 10. Perché alle persone malvagie accadono cosebelle
• 11. Rimanere lucidi in un mondo folle

QUARTA PARTE -FARE PACE CON IL PASSATO UNA VOLTA PER TUTTE

• 12. I diversi piani dell’accettazione
• 13. Traumi, tragedie e cause scatenanti
• 14. Non è mai troppo tardi per avere un’infanziafelice
• 15. Le mie scuse, per favore

QUINTA PARTE – AMARE LA VITA

• 16. Un appuntamento con il destino
• 17. Diventare persone straordinarie
• 18. Evadere dalla trappola della procrastinazione

SESTA PARTE -RICONQUISTARE IL DOMINIO SU NOI STESSI E RIDEFINIRE I NOSTRI LIMITI

• 19. Ridisegnare i confini a chi li viola
• 20. Comunicare con le persone che non ascoltano
• 21. Parlate ora o soccombete per sempre
• 22. Relazioni funzionali con persone impossibili

SETTIMA PARTE -STRATEGIE PSICOLOGICHE AVANZATE PER VIVERE LIBERI DALLA RABBIA

• 23. Il potere della plasticità cerebrale(o neuroplasticità)
• 24. Cambiate la concezione di voi stessi ecambierete la vostra vita
• 25. Sfruttare la connessione tra mente e corpo
• 26. Applicazioni della meditazione e dellavisualizzazione
• 27. Nella foga del momento
• 28. L’importanza della gratitudine
• 29. Il gioco della rabbia
• 30. Il nostro giorno

Avviso importante ai lettori

Ringraziamenti

David J. Lieberman, psicologo e autore best seller, è uno specialista riconosciuto a livello mondiale nel campo delle scienze comportamentali e dei rapporti interpersonali. I suoi libri sono stati tradotti in 26 Paesi e hanno venduto oltre 3 milioni di copie. Presso TEA sono usciti anche Lo psicanalista portatile, Scoprire le bugie e Il leader vincente.