Anatomia & Tonificazione Senza Attrezzi

“Anatomia & Tonificazione Senza Attrezzi” è un librochiaro ed esaustivo per appassionati di fitness, studenti di scienze motorie, atleti, allenatori e chiunque desideri migliorare la propria forma fisica.

Vi sono varie ragioni per accostarsi a una modalità di allenamento senza attrezzi, per esempio il desiderio di cambiare un po’ la routine abituale, la difficoltà a recarsi in una palestra, ecc.

Il libro presenta 150 esercizi specifici per le varie zone del corpo: per il petto, per le spalle, per le braccia, per gli addominali, per i glutei, per le gambe.

Per ciascun esercizio trovi una breve descrizione, l’evidenziazione grafica dei muscoli utilizzati, dei consigli tecnici di esecuzione, un’alternativa più facile e un’alternativa più difficile. I supporti consigliati sono bottiglie di plastica, elastici, sgabelli, sedie, mattoncini.

Chiude il libro uno schema di allenamento settimanale per un livello base, medio, avanzato.

Istruzioni chiare e precise per ogni esercizio e immagini dettagliate che visualizzano con precisione i muscoli coinvolti nei vari esercizi.

Questo libro è suddiviso in tre sezioni:

• Principi basilari dell’allenamento sportivo, consigli nutrizionali e messa a punto di una routine di tonificazione adeguata.
• Esercizi suddivisi per gruppi muscolari da eseguire senza attrezzi o con equipaggiamento non tradizionale, tutti accompagnati da alternative per i principianti o i più esperti.
• Esempi di routine settimanali di livello base, Intermedio e avanzato accompagnati da consigli su sequenza degli esercizi, numero di serie e di ripetizioni.

Ricordate che, per allenarsi, non esiste un unico metodo efficace: l’ideale è prendere il meglio da discipline differenti, mantenendo la mente aperta. Osservate, analizzate e mettete in dubbio tutto ciò che apprendete, ma soprattutto praticate: il vostro miglior alleato è la motivazione, il vostro peggior nemico la sua mancanza.