Anatomia dell’Allenamento al Femminile

Negli ultimi anni il numero di donne che si iscrivono in palestra e praticano sport sta raggiungendo livelli record e oggi è ormai ampiamente riconosciuto che l’esercizio ha un ruolo essenziale non solo per migliorare la forma fisica, il benessere psicologico e il modo in cui si affrontano le sfide quotidiane della vita, ma anche per prevenire malattie e patologie.

Questo libro si rivolge a donne di tutte le età e di ogni livello di preparazione, proponendo esercizi e programmi di allenamento mirati per le loro esigenze specifiche. Le istruzioni di esecuzione degli esercizi sono corredate da illustrazioni anatomiche dettagliate che permettono una chiara identificazione dei muscoli coinvolti e sono arricchite dalla proposta di varianti per adattare il livello di difficoltà alle esigenze e agli obiettivi personali di ognuno.

Grazie a istruzioni chiare e dettagliate, suggerimenti pratici, tavole anatomiche e l’indicazione dei muscoli coinvolti in ogni esercizio, potrete mettere a punto un programma di allenamento completo e personalizzato, che vi permetterà di snellire gambe, cosce e glutei, tonificare le braccia, incrementare la forza e la stabilità del core, rassodare il corpo e ridurre il girovita, mantenendovi in una forma smagliante.

Lisa Purcell, laureata presso l’Università di Princeton, è autrice e redattrice specializzata in testi sull’esercizio fisico e l’anatomia umana. Da anni, lavora in stretta collaborazione con i top trainer statunitensi.