365 Giorni di Yoga

Inspira calma, espira le tue preoccuazioni! La salute è il fondamento di una vita lunga e piacevole.

Trova ispirazione per la tua pratica yoga quotidiana con questo libretto di citazioni edificanti, tecniche di consapevolezza e istruzioni passo passo per le più amate posizioni yoga.

Stimola la mente ed esercita il corpo tutto l’anno.

Al centro dello yoga ci sei tu. Lo yoga ti aiuta a costruire l’armonia tra il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito per creare una persona più calma, più forte, più sana e più felice.

Se sei un principiante, prenditi il tuo tempo e fai le cose lentamente. Lo yoga non è una competizione. Non importa chi riesce a eseguire gli asana più impegnativi, o chi riesce a mantenere una posizione più a lungo; si tratta di trovare il proprio equilibrio e il proprio ritmo. Niente è affrettato, il movimento è lento, la respirazione è lunga e profonda e il rilassamento è parte integrante della pratica.

Osserva il tuo corpo in ogni momento e reagisci a come ti senti. La forza e la resistenza si costruiscono nel tempo, quindi evita ciò che risulta scomodo o che provoca dolore nei muscoli. Ripeti un allungamento quante volte credi sia giusto per te ed esegui sempre lo stesso allungamento su entrambi i lati del tuo corpo per mantenere l’equilibrio. Stai comodo; ricorda: lo yoga è una pratica gioiosa.