10 Minuti Bastano

“10 minuti bastano” di Ira Trivediè il libro per te che non hai mai trovato il tempo per iniziare a fare yoga, anche se avresti sempre desiderato farlo. Per te che preferisci l’intimità delle quattro mura domestiche ai luoghi affollati come le palestre.

In questo pratico manuale adatto sia ai principianti che a chi già pratica lo yoga, l’autrice ha messo a punto un metodo che concentra le lezioni di yoga in pochissimo tempo: bastano dieci minuti al giorno. Incredibile, no?

Le lezioni, accompagnate da fotografie che illustrano le diverse posizioni, sono divise per obiettivi concreti e raggiungibili. Tra questi:

• perdere peso;
• scolpire e rassodare il corpo;
• gestire efficacemente ansia e stress;
• smettere di fumare;
• combattere il mal di schiena;
• migliorare la vista;
• aumentare attenzione e concentrazione.

Nota dell’autrice

• La vita con lo yoga
• Che cos’è un’asana?
• Prana: che la forza sia con voi
• La mente distratta
• Come usare questo libro
• Yoga per principianti
• Yoga per i capelli
• Yoga per le donne
• Yoga per la bellezza
• Yoga per i workaholics
• Yoga per combattere l’inquinamento
• Relax, yoga e respirazione
• Yoga per perdere peso
• Yoga per gli addominali scolpiti
• Yoga per chi va in palestra
• Yoga per le persone pigre
• Yoga per tonificare fianchi e cosce
• Yoga dopo una notte brava
• Yoga per smettere di fumare
• Yoga per bambini
• Yoga per chi viaggia
• La routine del mattino in 10 minuti
• Programma serale
• Yoga per la sinusite e il raffreddore
• Yoga per avere più energia
• Yoga per digiunare
• Yoga contro l’alimentazione disordinata Yoga per gli occhi
• Yoga per l’attenzione e la concentrazione Yoga per il mal di schiena

Nota finale

Ringraziamenti

Ira Trivedi è autrice di bestseller e maestra di yoga. Nel 2017 la BBC l’ha inserita nella lista delle 100 donne più influenti al mondo. Conduce il programma televisivo Yoga with Ira Trivedi, in onda tutti i giorni sul principale canale nazionale indiano. Ha fatto parte del team che ha condotto la prima Giornata Internazionale dello Yoga a Rajpath, stabilendo in quell’occasione il record mondiale per la più grande classe di yoga nella storia. Ha fondato Namami Yoga, una ONG che avvicina i bambini meno abbienti allo yoga.